Trening na całego (TNC)

Trening na całego – trening całego ciała. Zapewniam intensywny i przyjemny trening – zwiększający siłę i wytrzymałość oraz zmniejszający wagę. I przede wszystkim dający dużo radochy z samego ruchu :) Dostarczam pozytywną motywację, kulturę osobistą, dobrą atmosferę treningów, pełną uwagę i pomysłowe ćwiczenia na zajęciach. Po prostu fajną aktywność.

KONKRETY
Prowadzę treningi nastawione na dobrą formę i na dobrą atmosferę spotkania :) Sesja treningowa trwa od 45 do 60 minut.

Aktywności: ćwiczenia ogólnorozwojowe, siłowe z obciążeniem własnego ciała, zręcznościowe i rozciągające. Taki trening zwiększy siłę i wytrzymałość oraz zmniejszy wagę. I przede wszystkim daje dużo frajdy. Każde zajęcia mają jakiś temat przewodni, łączę elementy cardio, siłowe i elementy zabawy ruchowej – cały czas coś się dzieje. Wykorzystuję metodykę treningu bokserskiego i wprowadzam dużo elementów z boksu.

CAŁY TRENING mogę podsumować skrótem F.O.R.M.A., czyli:

F – forma: kondycja – bieganie, marszobiegi + dodatkowe ćwiczenia kondycyjne, interwały,

O – ogólnorozwojówka: praca z całym ciałem, ćwiczenia ogólnorozwojowe, skoczność, dynamika,

R – rozciąganie, mobilność,

M – moc: siła – ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, ćwiczenia z gumami, z ciężarkami,

A – aktywności dodatkowe: ćwiczenia z elementami zabawy ruchowej, ćwiczenia bokserskie na przyrządach (piłeczki, gruszki itp.), ćwiczenia zręcznościowe itp.